あ、これめっちゃわかります。自分も同じパターンでした。平日は仕事で疲れてるからバタンキューなのに、金曜の夜とか連休前の夜になると急に目が冴えちゃう感じ。

自分の場合、最初は「緊張してるんだろう」って思ってたんですけど、ある時気づいたのが、単純に心理的な準備ができてないというか…平日はルーチンで体が疲れてるからシャットダウンするけど、休前日は「これからは何をしてもいい」という自由度が急に上がるじゃないですか。その興奮？みたいなのが脳を覚醒させてる気がするんですよね。

試しに金曜の夜でも平日と同じ「ルーチン」を意識的に守るようにしてみたんです。いつもと同じ時間に寝て、ベッドでは何も考えないようにするとか。でもやっぱり駄目で、逆に「あ、今から自由な時間だ」という認識そのものが脳を刺激してるんだなって感じました。

今は開き直ってます。休前日の夜は寝られなくてもいい、別のことをしようって。逆にそう思うと、結構すんなり眠くなったりもします。完全に心理的なものっぽいから、無理に寝ようとするのが逆効果なのかも。