朝6時に起きれるようになったのに、その後30分が謎の時間になってる

朝の習慣づけを意識し始めて、アラームは確実に起きるようになったんです。でも起きた直後、ベッドの上でスマホ見たり、ボーッとしたりして、気づくと30分経ってる…という状態が毎日繰り返されてる。 すでに試したことは、前夜に明日やることリストを作ったり、朝日を浴びるとかもやってみたんですが、そのリストすら見てない。起きた瞬間の脳が何か別のモードにいるような感じで。 迷ってるのは、これって「起床直後の脳は動かせないもの」だから受け入れるべき？それとも、この30分のロスを埋める工夫がまだ足りないのか。起きてから行動に移すまでの、その小さなギャップをどう埋めたらいいのか知りたいです。