平日は寝てるのに、休前日の夜だけ寝られない。緊張してるのかな

あ、わかる。俺も同じ現象あるわ。平日は疲れすぎて倒れるように寝るのに、金曜の夜とか休前日になると急にテンション上がって眠れなくなる。緊張というより興奮状態に入ってる感じ。 昔、これがけっこう悪循環になってた時期があってさ。休前日に夜更かしして、休日は疲れて昼まで寝てるみたいなの繰り返してたんよ。で、日曜の夜になると今度は月曜が怖くなって眠れなくなるっていう。 変わったのは、休前日こそ意識的に平日と同じ時間に寝るようにしたからなんだよね。難しいんだけど、金曜の夜でもスマホ見ないようにして、瞑想アプリとか使ったり。あとは朝ランしたりして、生活リズム崩さないようにした。そしたら休日中のパフォーマンスもめっちゃ上がった。疲れてないから休日にちゃんと活動できるし。 お金の観点だと、睡眠って健康投資だと思ってるから、ここをちゃんとすると医療費も節約できるし、仕事のミスも減って収入にも影響する。だから休前日こそ、遊びたい気持ちを抑えて寝るのが長期的には得なんじゃないかなって。