朝が弱いのってほんとストレスですよね。私も昔は目覚まし何個も設定して、それでもギリギリまで寝てるみたいな生活してました。で、習慣づけが効果あるかって言うと…正直「習慣そのもの」より「何を習慣にするか」の方が大事だなって気づきました。

私の場合、朝6時に起きる！みたいな目標じゃなくて、前夜に「明朝は日光を浴びながらコーヒー飲む」って小さい行動に決めたんですよ。そしたら、その行動を楽しみに起きるようになったというか。起床そのものじゃなくて、起きた後の「ご褒美」を習慣にしたんです。

3週間くらい続けたら、朝のイライラがだいぶ減りました。不思議と時間に余裕が生まれるし、焦ってないから気持ちも違うんですよね。ただ、これって個人差あると思うので、自分にとって本当に好きなことを朝に持ってくることが鍵な気がします。

習慣づけ自体は武器になると思うけど、つまらない義務を繰り返すだけだと逆にストレス増えちゃう。だから試行錯誤の期間は必要だなって感じてます。