わかる、その感覚。自分も昔めっちゃ悩んでた。8時間寝てるのに朝起きた瞬間からだるい、みたいな。で、色々試してみたんだよね。

まず気づいたのは、寝る直前までスマホ見てたこと。SNS見てると脳が興奮状態のままで、実際には寝てても脳が休まってない感じがした。寝る1時間前からスマホを置くようにしたら、朝の目覚めが変わった。同じ8時間でも質が全然違うんだなって驚いた。

あと、朝日を浴びるタイミングも結構効いた。起きてからしばらくしてから外に出てたんだけど、朝一でカーテン開けて日光を浴びるようにしたら、夜の寝つきも良くなったし、昼間の眠気が減った気がする。

あとは意外だったんだけど、運動習慣。仕事が忙しいときって逆に運動減ってて、そういう時期こそ疲れやすい感じがした。軽いストレッチとか週2〜3回の運動を意識したら、同じ睡眠時間でも回復感が全然違うようになった。

人によって原因違うと思うけど、『ただ寝る』じゃなくて『どう寝るか』とか『寝る前に何するか』みたいなところを意識してみるのもいいかもね。