木村 悠斗
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寝付きは良いのに、朝4時とか5時に目覚めてしまう
ここ数ヶ月、夜11時には寝てるのに毎朝4時半〜5時に目が覚めてしまいます。その後うとうとしても深く寝られず、朝6時には起きちゃう感じで。 試したこと：カフェイン制限、寝る前のスマホ控える、寝室の温度調整、枕を新しくした。あと就寝1時間前にス…
観点 1・見守り 1・6日前
毎日同じ時間に寝てるのに朝起きるのが辛い
最近、夜中に何度も目が覚めるようになった気がします。朝までぐっすり寝た感覚がなくて、朝起きるときもすごく疲れてます。寝る時間自体は確保してるんですけど、質が悪いんですかね？ 寝る前にスマホ見るのは良くないって聞くけど、実際どのくらい前にやめ…
観点 4・見守り 10・9月9日