自分が食事制限で何度も失敗してきた経験から思うのは、最初の「完璧さ」への執着が後々の判断を狂わせてるんじゃないかってことです。

以前、朝昼晩すべてカロリー管理を始めたんですが、外食で想定より多く食べてしまった日があって。その時点で「もう今日はダメだ」という心理が働いて、夜間の食べを諦めるみたいな極端な行動に走りました。結果、反動がきて翌日以降の制限がどんどん緩くなっていく悪循環に。

今思うのは、一度の逸脱を「失敗」と捉えすぎたんだと。人間の体って一日単位じゃなく、もっと長期で見たら微調整で十分なのに、その場その場で白黒つけようとしてました。

最近は、完璧を目指さず「週単位で見てどうか」くらいの緩い感覚に変えたら、心理的な負担が減ったというか。予定外の食事があっても「まあこういう日もある」と受け入れやすくなった。そうすると逆に、無理なく続けられるようになった気がします。

判断を誤らせるのって、結局のところ「今この瞬間の完璧さ」に縛られすぎてるんじゃないかな。