あ〜これわかります。特にリモートだと午後の沼にハマりやすいんですよね。自分も昼食後1時間くらい経つと、なんか脳が重くなる感じがしてました。

試行錯誤した結果、まず昼食の内容を変えてみたんですよ。それまで結構こってりしたもの食べてたんですけど、ある日軽めのものにしたら午後の頭の重さが全然違かった。タンパク質多めで炭水化物控えめみたいなのを意識するようになったら、あの急激な眠気が減った感じします。

あとは食後の過ごし方も大事だなと。前は食べてそのまま机に向かってたんですけど、今は5分でいいから外の光浴びるようにしたら、体がシャキっとするんですよね。窓開けるとかでも全然違う気がします。

それでもダメな日もあるので、そういう時は無理に作業しないで軽い整理とか、頭使わない業務に切り替えてます。むしろ午後は深い集中力が必要な仕事を避けるようにスケジュール組むほうが効率よくなった。完全に克服した！とは言えませんが、昼食と光と作業の組み合わせで結構マシになりましたね。