リモートワーク、午後から頭が回らなくなる。昼食後の集中力低下の対策

あ〜これ本当に分かる。自分もリモート始めたばかりの頃、昼食後は完全に脳が停止してた。午後2時とか3時になると、メールを読んでも内容が入ってこないし、コード書こうとしても全然進まない。最悪なのは、その時間帯に会議とか入ってると、発言がめっちゃ的外れになるみたいな。 試行錯誤したけど、個人的に効いたのは昼食の内容を意識することかな。重めの炭水化物ドカ食いすると本当にダメで、以前は定食大盛りとか食ってたんだけど、それをやめたら割とマシになった。今は軽めにして、代わりにナッツとかプロテイン多めにしてる。あと昼食直後に15分くらい散歩するようにしたら、血糖値スパイクが落ち着くのか頭がクリアになった気がする。 あと地味だけど、午後1時とか2時に立ち上がってストレッチするとか、外の光浴びるとか。在宅だと動かないから、意識的に体を動かさないと脳も動かないんだと気付いた。あと昼寝を15分だけ取ることもある。これは人によるのかもだけど、むしろ短い仮眠で回復する方が、だらだら頑張るより効率いい気がする。 完全には解決してないけど、昔ほどひどくはなった。試してみる価値はあると思う。