あ〜わかる、これ本当に困るよね。自分も在宅始まった当初、昼飯食べた後の14時〜16時がマジで使い物にならなくなってた。午前中にやってた業務を午後に回すと、同じタスクなのに3倍時間かかってる感じ。

で、試行錯誤した結果、自分の場合は昼食の内容をちょっと変えたら割とマシになった。前は弁当を普通に食べてたんだけど、今は夜に残したおかずとか、軽めのサラダとかで済ませてる。特に炭水化物ドカ食いしないようにしたら、あの重たい眠気が来なくなったというか。あと意識的に昼食後すぐにコーヒー飲むようにしてる。

それと地味だけど効いたのが、昼食後に5分くらい外に出ること。ベランダとかでもいいから日光浴びる。家から出ないと本当に頭がぼーっとしたまんまなんだよね。

あと自分は16時頃に別のカフェイン摂るようにしてる。完全にルーティン化させて、体が午後も活動モードなんだって認識させる感じ。無理やりだけどw

やっぱ個人差あると思うから、色々試してみるしかないと思うけど、昼食の質と軽い運動はわりと万能な気がする。