あ、これめっちゃ分かります。自分も同じ悩みをずっと持ってて、単に睡眠時間の問題じゃないんだなって気づきました。

調べてみると、朝日を浴びるタイミングとか、前夜の画面時間、さらには睡眠の質そのものが関係してるっぽいんですよね。自分の場合、ちゃんと寝てるつもりでも深い眠りの時間が少なかったのかもって思い当たった。

あと個人的には、起床時刻が毎日バラバラなのも影響してたと感じます。体内時計がちゃんと調整されないから、何時間寝ても起きるのがツラいままみたいな。起床時刻を固定するようにしたら、ちょっと改善した気がします。

睡眠の質って数字に表れない部分が多いから、自分の体の反応をちゃんと観察することが大事だと思ってます。人によって原因も対策も違うので、いろいろ試行錯誤するしかないんでしょうね。