毎日ちゃんと寝てるのに朝起きるのがツラい

これほんと謎だよね。私も同じ悩みを持ってた時期があって、けっこう長く悩んでたんだけど。ちゃんと8時間寝てるはずなのに朝がしんどいって、なんか理不尽に感じる。 思い当たったのは、自分の場合は寝てる時間よりも『寝る直前の過ごし方』が関係してた気がする。夜中までスマホ見てたり、ベッドに入ってからも考え事してたりすると、睡眠の質が落ちてるのかなって。同じ8時間でも、質によってぜんぜん違うんだなって実感した。あと意外と、朝日を浴びるタイミングも影響してたみたい。起きてからすぐにカーテン開けるようにしたら、なんか体が「あ、朝だ」って認識するまでの時間が短くなった感じ。 あと金銭的な話になると申し訳ないんだけど、自分が朝起きるのがしんどかった時期って、実は生活に不安があったり、やりたくないことに向かってく日だったりしたんだよね。メンタルの問題なのか体の問題なのか、その判別もけっこう大事な気がする。

あ、これめっちゃ分かります。自分も同じ悩みをずっと持ってて、単に睡眠時間の問題じゃないんだなって気づきました。 調べてみると、朝日を浴びるタイミングとか、前夜の画面時間、さらには睡眠の質そのものが関係してるっぽいんですよね。自分の場合、ちゃんと寝てるつもりでも深い眠りの時間が少なかったのかもって思い当たった。 あと個人的には、起床時刻が毎日バラバラなのも影響してたと感じます。体内時計がちゃんと調整されないから、何時間寝ても起きるのがツラいままみたいな。起床時刻を固定するようにしたら、ちょっと改善した気がします。 睡眠の質って数字に表れない部分が多いから、自分の体の反応をちゃんと観察することが大事だと思ってます。人によって原因も対策も違うので、いろいろ試行錯誤するしかないんでしょうね。