私も最初は三日坊主でしたね。そこから抜け出せたのは、完璧を目指すのをやめたときです。

学生時代、毎日5品目以上とか、栄養バランスを完璧に…みたいな理想を持ってたんですけど、2週間で挫折しました。仕事が長引く日もあるし、疲れてる時に凝った料理なんて無理だなって気づいて。

そこからは「今日は卵焼きとご飯とみそ汁でいいや」くらいの気持ちで始めたら、逆に続くようになったんです。ハードル下げたら心理的な負担が全然違う。

あと意外と効いたのが、休む日を最初から決めておくことですね。週に2日くらいは外食とか中食でいいと許可を自分に出しておくと、その分頑張れる日も増える気がします。完全に禁止するから反動で投げ出すんだと思う。

今は自炊が習慣になったというより、やらないと落ち着かなくなった感じです。でも最初はそこまで完璧に続ける必要もないのかなって。むしろ「今日のご飯、自分で作ったな」みたいな小さな達成感を積み重ねることが、続くコツなんじゃないかな。