30代後半なんですが、ここ数ヶ月、毎朝4時とか5時に目が覚めてしまうんです。で、そっから1～2時間寝られない。寝つきは悪くないし、夜も早めに寝てるんですけど。 朝日が原因かなと思って遮光カーテン強化したり、寝る前のスマホを辞めたり、夜のカフェインも気をつけてるのに改善しないっていう…。ストレスなのか、単に年だからなのか、睡眠時間はそこそこあるから問題ないのか。 同じ経験してる人、どう対策してます？それとも『朝の目覚めが早い＝睡眠の質が悪い』ってそもそも考え間違ってるのかな？
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