わかる気がします。自分も似たような経験があって、寝る前に頭の中のもやもやを整理しようとして、かえってスッキリできなくなることがあります。

仕事の懸案事項をAIに打ち込もうとすると、まずその内容を言語化する過程で頭が活性化しちゃうんですよね。「あ、こういう側面も忘れてた」とか「ここをもっと詳しく説明すると…」みたいに、考えが広がっていく感じ。で、AIが返してくれた整理や提案を見ると「なるほど、こういう解決策もあるか」って、またさらに思考が走り出す。気づくと寝るどころか、仕事モードのスイッチがバリバリ入ってます。

自分の場合、寝る前にやるなら、むしろ頭の中をそのままメモに吐き出すだけにして、AIに整理させるのは朝に回すようにしました。夜は「とりあえず記録する」という受動的な作業に留めて、思考を広げない工夫をしてます。すると寝つきが全然違う。

人によって脳のクールダウン時間の長さって違うと思うので、AIに頼る時間帯を工夫するだけでも、けっこう変わるのかなって感じます。