わかります、その悩み。自分も以前夜中に何度も目が覚めるの悩んでた。結局のところ、寝る前のスマホ習慣を変えたのが一番効いた気がする。ブルーライト云々より、心理的に脳が覚醒状態を保ってたんだと思う。あとは環境面で、部屋の温度と湿度を意識するようになったのも大きかったかな。寝付きは改善した。

ただ夜中に目覚めるのって、ストレスや身体的な疲労とも関連してる気がするから、単純な対策では解決しない場合もあるのかなと。自分の場合は仕事が忙しい時期は多少目覚めが増える傾向あったし。もし改善しなかったら、医学的なアプローチも検討する価値あるんじゃないかな。睡眠って意外と複雑だから、個人差大きいと思う。