寝ても疲れが取れない。睡眠の質を上げるコツってある？

最近ちゃんと7時間寝てるのに、朝起きると疲れてる気がします。仕事のストレスかな…って思ってるんですけど、睡眠の質を改善する方法とか工夫してることあったら教えてほしいです。寝る前のスマホ控えたり、温度調整したり、色々試してみてはいるんですが、なかなか実感がなくて。実際に効果あった方法とかあれば参考にしたいです。