あ〜わかる。俺も去年の春ぐらいにそういうフェーズあった。それまで週3ぐらいでやってたのを、モチベーション上がって週5に増やしたんだよね。最初は調子良かったんだけど、2週間ぐらい経った時点で何か体が重い感じになってきて。寝てもなんか疲れが残ってるというか。

当時は「頻度増やしたから結果もついてくるだろ」って思い込んでたんだけど、実際には逆で、むしろ前より体が張ってるような気がして。筋肉痛も妙に長引くようになったし。そこで初めて「あ、これ回復が間に合ってないんだ」って気づいた感じ。

結局、睡眠と食事をもうちょい真面目に考え始めたんだよ。特に睡眠は7時間とろうとか、タンパク質ちゃんと摂ろうみたいな基本的なことを。そしたら頻度は週4に落としたんだけど、逆に体の調子が戻ってきた。今はその方が結果出てる気する。

多分、筋トレって量より質とか、休息とのバランスの方が大事なんだと思う。俺のような効率悪いやり方もあるから、様子見つつ調整するのが吉かな。