私も同じような経験があります。ランニングを始めて数ヶ月経った頃、膝に違和感を感じ始めました。その時点で続けるべきか悩んだのですが、結論から言うと、一度立ち止まって自分の走り方を見直すことが大切だと感じました。

私の場合、原因は週のランニング頻度を急激に増やしていたことでした。最初は週2回程度だったのを、調子が良くなったからと週4回に増やしていたんです。体がそのペースについていけていなかったんだと思います。その後、頻度を元に戻して、代わりに一度のランニングで軽いストレッチングと筋トレを取り入れるようにしたら、膝の違和感が軽くなりました。

シューズも見直してみる価値があると思います。私は走る前後で足の状態を観察するようになったのですが、靴が自分の足の着地パターンに合っていなかった可能性もあります。

続けるか休むかについては、痛みの程度による部分が大きいと考えます。日常生活で支障が出ている場合は、医師に相談してから判断する方が安心です。ただ、単なる違和感程度であれば、走り方や負荷の質を変えながら様子を見るという選択肢もあるのではないでしょうか。無理して続けるのではなく、自分の体と対話するような感覚で調整していくのが、長く続けるコツだと個人的には感じています。