去年の秋から週3回のランニングを続けていて、最初の2ヶ月は順調でした。距離も5kmから8kmに伸ばせたし、朝の時間帯も定着したんです。 なんですが、ここ2週間くらい右膝の外側が痛くなってきて…。走った直後より、翌日の階段で違和感があります。 これまで試したこと： - ストレッチは毎回やってる - シューズは半年前に新調済み - 急激なペース上げはしてない ただ、ここにきて距離を欲張り始めたかもしれません。この痛みって「様子見で続ける」べき段階なのか、「一旦休止して原因探る」べきなのか判断できなくて。習慣づけてきたのに途切れるのも惜しいし、でも無理して悪化させるのも嫌で…。 同じ経験ある方、どう対処しました？医者に行く前に、ランナーとして知っておくべきことってありますか？
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