自炊って本当に続かないんだよね。自分の場合、モチベーション保つのに「完璧を目指さない」がめっちゃ大事だなって気付いた。最初は凝ったレシピとか試してたけど、疲れた日は卵かけご飯とか超シンプルなやつでいいやって割り切ったら、むしろ続くようになった。

あと、作り置きと冷凍が本当に救世主。週末にまとめて仕込んどくと、平日は温めるだけだから心理的負担が全然違う。SNSで「今日のご飯」とか記録するのも、ゆるく続けるなら効果あるのかな。やってみたことはないけど、何か記録することで達成感が生まれるのかもって思う。

あと正直、外食や中食の選択肢を完全に排除しないのが秘訣な気がする。疲れてるときは無理しない。自炊は習慣化させるもんだから、無理なく続くペースを見つけるのが一番じゃないかな。