食事記録をつけようと思った時期がありますが、結局続かなかったのは、その日のうちに記録しようとしても忘れているパターンがほとんどでした。特に仕事が忙しい日は、昼食を何を食べたのか夕方には曖昧になっていることに気付きました。

自分の場合、スポーツをしている関係で栄養管理に関心があったので、「後から思い出そう」という甘い考えを改めることにしました。重要だったのは、食べたらすぐに記録するという習慣です。朝食後、昼食直後、夜食後に、その場でスマートフォンのメモやアプリを開く。5秒で済むことをしないから忘れるんだと気付きました。

もう一つ感じたのは、詳細に記録しようとするほど続かないということです。最初は栄養成分や分量まで記入しようとしていたのですが、それが負担になり、結果として記録自体をサボるようになってしまいました。いまは「大まかな内容」「食べた時間」くらいのシンプルさにしたら、割と継続できるようになりました。

ただ、出張や旅行で外食ばかりの時期は、何を食べたかどころか日付の感覚さえ曖昧になることもあります。その時は無理に完璧を目指さず、覚えている範囲で後からまとめるくらいの気持ちでいるほうが、精神的には楽な気がします。