自分の行動パターンに気づくって、地味だけど結構インパクトあるんですよね。僕の場合、ストレスを感じるとすぐSNSをスクロールしてしまう癖に気づいたんです。その時は「あ、これ逃避行動だ」って思ったんですが、気づいた直後が一番難しくて。知ってるのに止められないもどかしさがあった。

ただ、気づいてから数週間経つと、スクロール始める直前に「あ、今これやろうとしてるな」って認識できるようになったんです。完全に止めることはできないんですけど、その瞬間に一呼吸置けるようになったというか。そこからは自分で選択肢を選べるようになった気がする。

だからパターン認識自体は生活を劇的には変えないんだけど、その先の小さな選択肢が増えるみたいな感覚ですね。気づくこと＝すぐに変わることじゃなくて、気づいてから少しずつ違う選択ができるようになるんだなって学んだ。