自分の場合、夜中に目が覚めるのって結構ストレスでしたね。特にテック系の情報をずっと追ってる生活だから、寝る直前までスマホ見てることが多くて。あるとき思い切ってベッドに入る1時間前からスマホを触らないようにしてみたんです。最初は退屈だったけど、やってみるとけっこう効いた気がする。夜中に目が覚める回数が減った感じがします。

あと個人的に気づいたのは、寝る前に頭がモヤモヤしてると目が覚めやすいということ。気になってることや明日のタスク、思いついたアイデアなんかを寝る前にメモに落とすようにしたら、脳がリセットされるのか朝までぐっすり眠れることが増えました。変にそれらのことを覚えておこうとするより、外に出す方が脳も休めるんだろうなって。

あ、あと部屋の温度も意外と影響してるんじゃないかなあ。以前は暖房つけたまま寝てたんですが、少し涼しめの状態の方が深く眠れるようになった気がします。人によって違うかもですけど、自分は試行錯誤する価値があると思いました。