睡眠の質って、実際どうやって上げるんだろう

寝ても疲れが残る理由

最近よく思うんだけど、長く寝てるのに朝起きると疲れてることってありませんか？私もそうなんですよ。単純に睡眠時間の問題じゃなくて、もっと複雑な何かがあるのかなって。

試してみたこと

色々試してみると、夜中にスマホを見ちゃってるときと見てないときで、起きた時の感覚が違う気がします。あと、寝る直前に何かしてるか、落ち着いて過ごしてるかでも変わる。個人差もありそうだけど。

わからないことの方が多い

正直なところ、最適な睡眠って人によって全然違うんじゃないかって疑問があります。自分に合った方法を見つけるしかないのかもな、って最近思ってます。