朝の習慣づくりで気づいたこと

続かない理由は完璧を目指すから

以前、朝の習慣づくりに何度も失敗してました。5時起きとか瞑想30分とか、いきなり高い目標を設定するんですよね。3日で挫折のパターンの繰り返し。

転機は小さく始めることでした。まず水を飲む。それだけ。次の週に軽いストレッチを追加みたいに、少しずつ積み重ねる。この方が続くんです。

環境づくりが9割な気がする

朝が苦手な人って、多くの場合「やる気」の問題じゃなくて「環境」の問題だと思うんです。枕元に準備があるかないか、カーテンを前夜に開けるか閉じるか、そういった小さな工夫の方が意志力より効果的。

個人差が大きいからこそ、自分のライフスタイルに合ったやり方を試行錯誤することが大事だと感じます。