第3話 選択肢の前で

健康診断の結果をくれた医者の言葉が、朝日の中で蘇った。

「生活習慣を整えることから始めてみてください。運動、食事、睡眠。どれか一つ変わると、ほかも連鎖します」

三週間前、その言葉を半ば聞き流していた。診断書に並ぶ数値たちは、自分のこととは思えなかった。だが朝の水を飲み続けた今、医者の言葉の意味がようやく理解できた。一つの習慣が、本当に生活を変え始めていたのだ。

次は何を加えるか。朝日に照らされた部屋で、スマホのメモを開く。医者に勧められたことが箇条書きになっていた。毎日の散歩。夜のストレッチ。タンパク質を意識した食事。深い呼吸。瞑想。

すべてをやりたい気持ちもある。三週間続いた実績が、そうさせた。しかし前話の自分ならば、欲張って全部始めて、一週間で挫折していただろう。

カーテンを開ける手を止めて、改めて考える。次に加えるなら、何がいいだろう。

朝の散歩。それとも夜のストレッチ。朝日を浴びることは既にやっている。ならば、動きを加えることを優先する方が、バランスが取れるかもしれない。

ただ、散歩には天気に左右される問題がある。ストレッチなら室内で完結する。その分、毎日続けられる可能性が高い。

朝の水を飲むだけで十分だった自分が、こんなことを考えている。その変化に、少しの戸惑いと、わずかな手応えを感じた。

決めるなら今がいい。朝の準備が終わる前に。仕事へ出かける前に。一日が始まる前に。

だが、決める前に確認することがある。今の習慣が、本当に無理なく続いているのか。疲れた朝でも、土日でも、気分が沈んでいても。

あと三日で四週目に入る。そこまで待ってから、次のステップを決めてもいいかもしれない。