第一話 三日坊主の法則

朝日が差し込む寝室で、またスマホのアラームを無視していた。いや、正確には聞こえていない。いつもの習慣である。

先月の健康診断で医者に言われたのは「生活習慣の改善が急務」という言葉だった。具体的には朝の運動、毎日の体重計測、バランスの良い朝食。一般的だが、自分には高い山に思えた。

これまで何度も朝の習慣づくりに失敗している。ジョギングを始めた月、瞑想アプリを入れた季節、全て三日で終わっていた。完璧を目指しすぎて、現実とのギャップに挫折するパターンだ。

今回は違う方法を試してみることにした。何もかも一度にやらない。まずは朝、起床後に水を一杯飲む。たったそれだけ。五分で完結する習慣。

ベッドから出て、冷たい水を注ぐ。シンプルで、取り組みやすい。無理がない分、続けられるような気がした。

明日も、その次の日も、この小さな行動を積み重ねてみようと思う。完璧さよりも、継続性。そう自分に言い聞かせた。