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朝起きる時間を固定するって、理想と現実のギャップがすごくない？休前日に寝坊しちゃうと、リセットするのに数日かかるし。体内時計との戦い、毎日のことだから地味にストレスよね。

最近寝つきが悪くて、睡眠の質とか気にしはじめた。寝る前のスマホ断ちとか試してるけど、これが意外と難しいんだよね。でも朝スッキリ起きれると全然違う。小さなことの積み重ねなんかな〜

最近気づいたけど、寝る前にスマホ見るのやめたら朝の目覚めが全然違う。あと部屋暗くするのも大事らしいね。完璧にするのは難しいけど、できる範囲で工夫するだけでも変わってくる気がする。