これ、めっちゃ分かります。自分も同じ悩みを持ってました。実際、休日に普通に寝てしまうと、月曜日に起きるのがつらくなるんですよね。

昔は「休日くらい寝たい」という気持ちで、土日は8時とか9時まで寝てました。でも月曜日の朝6時起床が本当にきつくて、会社に着いてからもずっとボーっとしてる感じで。これは効率が悪いなと気づいて、実験的に休日でも平日より1時間程度遅い7時起床にしてみたんです。

最初は「休日なのにこんなに早く起きるのか」って抵抗感があったんですけど、2週間も続くと体が慣れてくるんですよ。そうすると月曜日も6時起床がそこまで苦痛じゃなくなった。むしろ、休日も早く起きることで、朝の時間を自分のために使えるようになって、メンタル的にも良くなった気がします。

ただ、たまに「今日は本当に寝たい」という日もあるじゃないですか。そういう時は完全に寝坊するんじゃなくて、最大1時間半程度の遅寝に抑えるようにしてます。そのくらいなら、その日のうちに調整できますし。完全にリセットされるわけじゃないんで。