睡眠用音楽で逆に寝づらくなる、相性の問題？

あ、これ分かります。私も睡眠用音楽で逆に目が冴えちゃう時期がありました。最初は「音楽が悪いんだ」と思って色々試してたんですけど、実は自分の状態によって相性が変わるみたいなんですよね。 仕事でストレス溜まってる時期に試したら、むしろ脳が「音を分析しよう」モードになっちゃったというか。何か注意散漫になるような感じで。その時は無音の方が寝られてました。逆に、適度に疲れてる日中にたまたま聞いてみたら、すごく心地よかったんです。 あとメトロノーム系の規則的なビートは私には合わなくて、むしろ予測不可能な自然音（雨とか川）の方が寝つきが良くなった。なんでかな〜と考えると、脳が「これ何だろう」って追いかけるのを避けたいのかな、って。 今思うと、その日の睡眠圧とか心理状態によって、「入眠を邪魔する刺激」になるか「トリガー」になるか決まってるっぽい。相性というより、タイミングの問題もあるのかもしれません。試すなら、本当に眠い状態で試すのがポイント気がします。