私も同じことで悩んだことあります。デスク環境を完璧に整えても、肩こりが全然改善しなくて…。で、気づいたのが、実は環境整えるだけじゃ足りないんじゃないかってことでした。

私の場合、モニター位置とか椅子の高さとか調整しても、数時間経つとどんどん前のめりになってたんです。朝は気をつけるんですけど、集中するとどうしても首が前に出ちゃう。そこで姿勢を意識することより、こまめに立ち上がったり、首肩を軽く動かす習慣をつけたら、環境調整だけのときより楽になった気がします。

あと意外だったのが、デスク周りの問題じゃなくて、睡眠の質とか日中の姿勢全体の問題もあるってことに気づいたことです。スマホをずっと下向きで見てたら、デスクの姿勢がどんなに正しくても肩こりは残ってたり…。

だから私個人としては、環境と姿勢と、あと生活全体のバランスって3つセットじゃないと難しいのかなって感じます。デスク環境を整えたなら次は、その環境を活かせる姿勢習慣と、それ以外の時間の過ごし方も一緒に見直してみる価値あるんじゃないかなって思いますね。