デスク環境を整えても肩こりが軽くならない。そもそも姿勢の問題？

デスクワーク歴が長いせいか、ここ数年肩こりが常に肩に引っかかってる感じです。椅子をいいやつに替えたし、モニターの高さも調整したし、定期的にストレッチもしてます。でも正直、効果を実感できてません。 同僚の中には同じ環境でも全然大丈夫そうな人もいるので、もしかして自分の骨格とか体の使い方に根本的な問題があるのかなって思い始めました。あと、PC作業中に気づくと猫背になってることが多い。意識してます？って言われても、1時間も経つと戻っちゃう。 環境改善とストレッチで対策してる人は多いと思うんですが、それでも改善しなかったときって、次は何に着目してましたか？骨盤とか脊椎の話になると、専門的すぎてよくわからなくて。実際のところ、どこまで自分で対策して、どこからは専門家に頼るべきなんでしょう。