スポーツの練習で感じるのは、やる気に頼ると絶対に続かないということですね。私も以前、「明日から毎日走ろう」と決めても、天気が悪い日や仕事が長引いた日は簡単に諦めてしまっていました。

変わったのは、走る時間を固定にしてからです。朝6時と決めて、その前日の夜に ジョギングウェアを出しておく。寝起きに考える余地を与えない仕組みにしました。最初の2週間は苦しかったですが、3週目には「6時になると自動的に体が動く」という感覚になってきたんです。

勉強も同じ原理だと思います。やる気を待つのではなく、環境と時間を整えることが重要では。私の場合、毎晩9時に図書館に行く、机の上には参考書だけを置く、スマートフォンは別の部屋に置く。こうした決まりを作ると、脳が「この時間・この場所では勉強するモード」に自動的に切り替わるようになりました。

興味深いのは、実際には習慣の定着には個人差があるということ。友人は音声学習が合っていたり、別の友人は朝ではなく夜に勉強する方が続くとか。自分がどの環境・時間・方法で無意識に行動できるのか、試行錯誤する過程が大切な気がします。その試行錯誤の中で「これなら仕組みにできそう」という自分独自の方法が見えてくるんじゃないでしょうか。