正直なところ、運動習慣って何度も挫折してるんですよね。ジムに入会しても3ヶ月で行かなくなるみたいな。で、気づいたのが「完璧を目指さない」ってやつ。昔は「毎日30分走る」みたいに決めてたけど、仕事が忙しい日とか疲れてる日に挫折するんですよ。

今やってるのは、とにかくハードル下げることかな。朝起きて5分のストレッチだけでもOKとか、散歩10分でもいいことにした。すると不思議なもんで、実際に始めると「もうちょい続けようか」ってなることがほとんど。5分のつもりが20分になったりとか。大事なのは「運動する状態に身体を持っていく」ことだと思う。

あとはSNSで進捗投稿するのも地味に効いてる。別に大報告じゃなくて、「今日も歩いた」程度でいいんだけど、記録に残ると続けたくなるんですよね。自分への約束感が出る。

あと環境も大事で、ランニングシューズをすぐ手に取れる場所に置いてあるとか、朝のルーティンに運動を組み込むとか。やるかやらないかの判断をする前に、自動的に動いちゃってる感じ。完璧じゃなくていい、小さく続けることが一番難しいけど効果ある気がします。