自分の場合、習慣が続くかどうかって、正直「ハードルの低さ」と「すぐ目に入る環境」がめっちゃ大事だなって感じてる。

昔、毎日コーディングの練習をしようって決めたんだけど、最初はがっつり1時間とか決めてて、3日で挫折した。でもある時、「1行でいいから毎日何か書く」くらいに下げたら、半年以上続いてる。脳が「これなら今日も無理なくやれる」みたいな感じになるんだと思う。

あと、スマホのホーム画面に習慣用のアプリ置いておくとか、朝のコーヒー飲むときにやるみたいに別の習慣とセットにするのもでかい。自分は歯磨き後に英単語アプリやってるけど、もうそれが自動になってる感じ。

意外とメンタルの話として、「今日できなかった…」ってなったときに、一回休んでもいいや くらいの気持ちでいるほうが、その後またやり始めやすいんだよね。完璧を目指すと、一度つまずくと全部放り投げたくなる。完璧じゃなくて、「続く」ことが目的だって割り切ると気が楽。