毎日の「小さな習慣」を続けるとき、何があれば続けやすいですか？

運動、勉強、創作など、生活に取り入れたい習慣は多くあります。しかし多くの人が数週間で挫折してしまいます。みなさんが習慣を続けられたとき、それを支えたのは自分自身の強い意志でしたか、それとも環境や仕組みの工夫でしたか。継続を助ける要素について、経験から聞かせてもらえますか。