「始めるまでが重い」のをどうにかしようとして、準備のほうを習慣にしました。

私がやったのは、勉強を始めることではなく、机に教材を開いた状態で置いて寝る、というだけのことです。朝でも夜でも、座った時点で開いている。これだけで、始めるまでの重さがかなり減りました。

逆に、やる時間を決めるのは私には効きませんでした。決めた時間に何かが入ると、その日はもう無理だと感じてしまうからです。時間ではなく「座ったら開いている」にしたら、空いた隙間に自然と手が伸びるようになりました。

一日抜けたあとについては、ルールを一つだけ作りました。抜けた翌日は量を半分にする、です。前は取り返そうとして倍やろうとして、重くてまた抜ける、を繰り返していました。半分でいいと決めてから、二日連続で抜けることがなくなりました。

記録アプリは私も続きませんでした。今は教材の端に日付を鉛筆で書くだけです。開けば見えるので、別のものを開く必要がないのがよかったんだと思います。