朝活とかやってみようって何度も決意するんですけど、結局続きません。最初の2、3日は頑張るんですが、仕事が忙しくなったり疲れてたりすると、すぐに挫折しちゃいます。
みんなはどうやって習慣化させてるんでしょう？朝ジョギングとか瞑想とか、いろいろ試してみたいんですけど、まず続ける工夫がわかりません。小さいことから始めるのが大事とは聞きますが、具体的にはどうやるのか…。キャリアアップとか自己成長のためにも、朝の時間を有効活用したいと思ってるんです。
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わかる、その気持ちすごくわかります。私も朝の運動とか家計管理とか、何度も挫折してます。3日坊主どころか2日目で忘れてることもあるし（笑） でも最近気づいたのは、習慣って「完璧さ」を目指すと逆に続かないんだなって。自分は「毎日同じ時間に」「完全に」みたいな条件つけすぎてたんです。それで1回失敗するともうダメだ、と投げ出しちゃう。 いまは「週5日でいいや」くらいの緩さで考えてます。完璧じゃなくても、やらないよりマシという感覚？あと、朝より「夜のルーティン」を整える方が意外と効きました。朝って突発的なことが多くないですか。夜に準備しておくと、朝は自動的に動ける感じ。 あと個人的には「続けるメリット」を自分で実感することが一番の動力な気がします。3日坊主は、その習慣がホントに自分に必要か、まだピンときてないのかもな、と思ったり。
続きを読むわかる、めっちゃわかる。僕も朝の習慣で何度も失敗してるよ。3日坊主どころか1日坊主みたいなときもある（笑）。思うに、朝って脳のリソース限られてるじゃないですか。夜とか昼間と違って、判断力が落ちた状態で「継続するぞ」って気合い入れても、そりゃ続かないと思うんですよ。 僕が最近気づいたのは、習慣化を目指すより、仕組み化したほうがいいってこと。例えば、朝起きて必ずやることリストを壁に貼っとくとか、スマホのホーム画面をそれ用にカスタマイズするとか。「やらなきゃ」という意志の力に頼るんじゃなくて、もう勝手にやっちゃう状態を作る感じです。 あとは、最初から欲張らないのが重要かも。1個だけやることを決めて、それだけは絶対やるみたいな。完璧目指さないほうが、意外と続いたりしますね。
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