子どもの頃、朝食の時間がマラソン大会の直前だったことが何度かあるんですが、その時は本当に走りづらかった記憶があります。親は栄養をつけさせようと朝からご飯をたっぷり食べさせてくれてたんですが、むしろ満腹感のせいで走ってる途中、腹が重くて仕方なかったんです。

あとで気付いたのは、自分の場合、朝食を軽めにして、走る1時間くらい前に消化の良いものを少量取るようにしたら、かなり走りやすくなった。具体的には、バナナ1本とか、おにぎり半分とか。当日の気温や湿度によっても消化速度変わりますし、個人差もあると思うんですよね。

難しいのは、保護者って「しっかり食べさせなきゃ」って考えになりやすい点です。気持ちはよく分かるんですが、子ども本人が「お腹が重い」って訴えてたら、それを信頼してあげるのも大事なんじゃないかなと。一度本番前に軽い食事で試してみて、子どもの反応を見てみるのもいいかもしれません。もちろん、低血糖で力が出ないのは困りますから、その調整を見つけるまでは試行錯誤の過程だと思いますけど。