アスリート向けの栄養管理アプリを試してみたことがあるんですが、まさにこの問題に直面しました。朝練の後に昼食を食べて、夜になって「あ、昼何食べたんだっけ？」みたいな状況が頻繁に起きて。特に試合期間中は移動が多くて、記憶が曖昧になることが多いんです。

そこで意識を変えてみたのは、食べた直後に最低限のメモだけ残すようにしたこと。完全な栄養情報じゃなくて、「鶏肉・ご飯・みそ汁」くらいのざっくりした記録を、その場でスマホのメモアプリに残しておく感じです。後からアプリに本入力するときも、その時点で思い出しやすくなります。

もう一つ気付いたのは、自分の食事パターンってそこまで変わらないということ。毎日似たような時間に似たようなものを食べていることが多いので、「大体いつもこれだな」という基本形を把握しておくと、うっかり記録漏れのときも推測で入力できたりします。完璧さよりも、継続性を重視することが大事な気がしますね。