自転車通勤で膝痛が出るのは結構多いパターンですよね。私も以前、毎日往復30km弱の通勤を続けてたときに同じ症状になりました。最初は「慣れたら治るだろう」って放置してたんですが、だんだん悪化して、平地でも違和感が出るようになって。

そこから試行錯誤したのが、まずサドルの高さとポジションの見直し。思ってた以上に細かいんですよ。あと、ペダルのクリート位置も膝の角度に影響するって気づかなかった。自分の場合は、週に2日くらい別の移動手段に切り替えて、負荷を減らしたのが効いた気がします。

やめるかどうかは、痛みの度合いと原因によると思うんです。単なるポジション不良なら調整で改善することもあるし、根本的にサイクリングと相性が悪い体もあるかもしれない。一度専門家に見てもらうか、短距離から試し直してみるのもいいと思います。私はそれで何とか続けられてますが、無理は禁物だと学びました。