睡眠の質を上げるために最近試してることとか

最近の睡眠の悩み

仕事が忙しくなると、夜中にスマホをいじっちゃう癖がついてて。気付くと朝方になってることもあるし、寝てても疲れが取れてない感じがずっとあった。

試してることたち

一番効いてるのが、寝る1時間前からスマホを触らないことかな。意外と難しいんだけど笑。あと部屋の照明をかなり暗くするようにしたら、自然と寝つきが良くなった気がする。

最近は室温も意識してるよ。季節によって全然違うんだなって驚いた。あと定番だけど、毎日同じ時間に寝るようにしたら体が覚えてくれた感じ。

まだ試したいこと

やっぱり運動の効果がどのくらいあるのか気になってる。実際のところどうなんだろ。完全には解決してないけど、前よりは疲労感が減ったので継続予定です。