マラソンで骨盤を意識するようになったら走りが変わった話

骨盤？そんなの気にしたことなかった

マラソンやってて、ずっと「とにかく脚を動かす」くらいの感覚で走ってたんですよね。だから長距離走ると脚ばっかり疲れるし、なんか効率悪いのかなーって思ってました。

そんな時、ランニングの話題で「骨盤の使い方」って言葉をよく見かけるようになったんです。正直最初は「？」だったんですけど、気になって調べたり、走ってる友人に聞いたりしてたら、意外と大事らしい。

実際に意識してみる

試しに走る時に骨盤を少し意識してみたんですが、これが思ったより難しい。体のどこを動かすのかイメージするのが大変で。でも何度か試してるうちに、なんとなく「あ、ここか」みたいな感覚が出てきた感じです。

意識し始めたら、腰周りの使い方が変わった気がして、脚への負担がちょっと軽くなったような？あと姿勢も良くなった気がする。長距離走った後の疲れ方も若干違う感じがします。

まだまだ試行錯誤中

ただ正直なところ、完全に習得できてるのかは分かんないですね。走りながら骨盤を意識するのって、意外と難しいし、集中してたら他のこと忘れちゃう。でも意識するだけで何か変わる感覚があるから、きっと効果あるんだと思う。

マラソンやってる人で、脚が疲れやすいなーって人は試してみる価値ありそうですよ。