睡眠の質について考えてみた

睡眠時間よりも質が重要って本当？

キャリアの話をしていると、睡眠の質についての相談をもらうことが増えた。なんというか、仕事のパフォーマンスと睡眠って密接に関わってるんだなって気づく。

自分も以前は「とにかく時間を確保しなきゃ」と思ってたんだけど、同じ7時間寝ても朝の感覚が全然違う日があるんだよね。これって何が違うのかな？と疑問に思ったのがきっかけ。

何が睡眠の質に影響してるのか

いろいろ試してみると、寝る前のスマホとか、寝室の環境とか、思いのほか些細なことが関係してるみたい。あと意外だったのが、運動のタイミング。適度に体を動かすのは良さそうなんだけど、就寝直前だとかえって逆効果になる可能性があるのか……気になる。

キャリア観点での重要性

ここがおもしろいなって思うのは、睡眠の質って長期的なキャリア形成にも影響してきそうだってこと。判断力や創造性って、しっかり休息をとってこそ発揮されるじゃないですか。逆に睡眠不足が習慣化すると、キャリアの選択や人間関係にも影響がでてくるんじゃないかな。

仕事が忙しいからこそ、睡眠の質にこだわる価値があるんだと最近は考えてます。