ストレッチ習慣を始めたら生活が変わった話

きっかけは単純な疲れ

正直なところ、ストレッチなんて面倒だと思ってた。でも在宅時間が増えて、気づいたら常に肩や首がバキバキで。朝起きるのも憂鬱になってたから「とりあえずやってみるか」くらいの軽い気持ちで始めたんだよね。

習慣化のコツは「ちょっと」がポイント

本格的にやろうとすると続かないってわかってるから、朝起きたら布団の中で足を伸ばすくらいの超シンプルなストレッチから。それと夜寝る前に5分だけ。別に完璧なフォームじゃなくて、気持ちいいなって感じる程度。これくらいなら三日坊主にならない。

体の変化は思ったより早かった

1週間くらいで「あ、なんか楽かも」って感じ始めて、2週間続けると朝起きた時の第一声が「あ〜」から「お、今日も調子いいな」に変わってた。自分の体ってこんなに快適になるんだ、みたいな。

実際のところどう

別に劇的な変化ではないんだけど、毎日の「つらさの度合い」が下がるって大事だと思う。やらないよりやった方が絶対いいし、何より習慣化するとやらないと気になるようになる。その状態になったらもう勝ちだと思ってる。

最近は季節の変わり目とかストレスが多い時期は特に意識的に増やしてるんだけど、こういう小さい習慣が地味に効くんだなって実感してます。