第一話 朝の三分間

肩こりって、自分がどれだけ凝ってるのか実感するのに時間がかかりますよね。気づくのは、だいたい仕事が終わった夜。パソコンから目を離して、首を回すと「あ、これはやばい」って感じ。

で、SNSでストレッチの投稿を見つけたんです。「毎日三分で肩こり改善」みたいな。もちろん、そんなに簡単じゃないだろうなと思いながらも、試してみることにしました。最初の数日は頑張ったんですよ。朝起きてやるぞ、って気合を入れて。

だけど、一週間も経たないうちに忘れるようになってた。朝は忙しいし、夜は疲れてるし。「今日はいいか」が日に日に増えていく。気づいたら、月の半分くらいはやってない状態に。

そんな時、ふと思ったんです。歯磨きと一緒にやったらどうだろう、って。朝シャワーを浴びて、歯磨きをするタイミングで、鏡の前で肩を回す。それなら忘れようがないなって。

実際やってみると、これが意外と続く。歯磨きってルーティンだから、その流れに乗っかるだけで習慣になっていく感じ。三分って決めたのも良かったのかもしれません。完璧にこなそうとするんじゃなくて、「とにかく毎日やる」に重点を置く。

もう二ヶ月近く続いてるんですけど、肩の重さってけっこう変わるものなんだなって実感してます。効果の感じ方は人それぞれだと思いますけど、少なくとも「やってない日の方が凝ってる」ことに気づくようになりました。

ストレッチって、結局のところ続けられるかどうかが全部だと思うんです。完璧なやり方よりも、自分の生活の中にどう組み込むかの方が大事なんじゃないかな。