第4話　習慣化の「証人」を探す

自分の成功例だけでは、本当の法則は見えない。俺はそう考えた。

最初に声をかけたのは、職場の同僚だった。料理が得意で、毎日弁当を持ってくる女性。彼女に「なぜ続くんですか」と聞いてみた。返ってきた答えは、本には書いていなかった。

「別に続けようと思ってない。ただ、朝起きたら体が勝手に動く」

続けるための「工夫」を期待していた俺は、拍子抜けした。だが、その言葉をきっかけに、彼女のルーチンを細かく聞き出すと、興味深いパターンが浮かびあがってきた。彼女は朝5時に起きる。その後、必ずコーヒーを淹れる。その間に、昨日の夜に仕込んだ材料を確認する。つまり、「決定」をあらかじめ減らしているんだ。本に書いてあることを、無意識にやっていた。

その後、習慣化に失敗した人にも会った。運動を続けられなかったという男性。彼は言った。「最初は気合いが入ってた。でも、疲れた日が来ると、全部が崩れる」

そこで気づいたのは、ツールの選び方も関係しているということだ。彼は「毎日記録する」という方法を選んでいた。だがそれは、疲れた日には重荷になる。一方、俺が自炊で使ったスマートフォンの買い物リストアプリは、むしろ負担を減らしていた。同じ「記録」でも、その形式が習慣化の成否を左右するんだ。

理論と実践。個人差と共通点。そしてテックツールの選別。すべてが絡み合っていることに気づき始めた。

「これを体系化できたら」

俺はそう考えた。自分だけの方法論ではなく、他の人にも応用できる「設計図」が見えてきたような気がしたんだ。