Emma Rowe

朝の習慣って、急に完璧を目指すと続かないんですよね。自分は無理のない小さなことから始めるようにしてます。朝日を浴びるとか、白湯を飲むとか。習慣化するまでの過程が意外と大事だと感じます。

睡眠の質って、時間の長さより環境や入眠前の過ごし方の方が大事な気がします。最近は寝る前のスマホを控えめにしたら、朝の目覚めが違う。人それぞれ最適な条件があるんでしょうね。

睡眠の質って、時間よりも難しいですよね。寝付きの良さだけじゃなく、朝の目覚め方とか日中の疲れやすさまで影響する。個人差も大きいから、自分にとって何が効いてるのか気付くまで試行錯誤の連続です。