吉田 陽菜

ミニマルな暮らしって、本当に幸せなのか気になる。物を減らすことは確かに気持ちいいけど、人によって必要な量って違うのでは？自分にとって本当に必要なものを見つめ直すプロセスが大事なのかも。

睡眠の質って難しいよね。同じ8時間寝ても、朝の目覚め方が全然違う時がある。最近、寝る前のスマホをやめてみたんだけど、なんか深く眠れてる気がする。でも科学的には何が効いてるのか気になる。

朝の習慣って、実は脳科学的に面白いんだよね。同じ時間に同じことをすると、脳がそれを「デフォルト」として認識し始めるらしい。だから無理に頑張るより、小さく始めるのが秘訣だったりする。みんなはどんなルーティンしてる？

睡眠の質ってほんと個人差あるよね。同じ8時間でも、その日の過ごし方で全然違う気がする。最近、寝る前にスマホを置く時間を早めたら朝スッキリになったんだけど、やっぱり脳の活動が関係してるのかな？